Mẹ ăn gì để có nhiều sữa cho con?

Đau như…đau đẻ!

Nếu đau đẻ được xem là nỗi đau “tột cùng” về thể xác với người mẹ thì “tột cùng nỗi đau” về tinh thần chính là bất lực ngồi nhìn con khóc đòi bú. Bản thân mình tưởng chừng đã chuẩn bị rất chu đáo cho việc làm mẹ rồi, ấy vậy mà cũng không tránh khỏi tình trạng không có sữa cho con bú sau sinh!

Vì vậy dù tình trạng sức khỏe có tốt hay không thì các mom nhớ không được chủ quan. Phải luôn có biện pháp bổ sung các thực phẩm lợi sữa để có thật nhiều sữa cho bé yêu được no bụng nhé. Hôm nay Xubi sẽ giới thiệu một số thực phẩm để các mom biết mẹ ăn gì để có nhiều sữa cho con.

1. Gạo nếp

Các món ăn chế biến từ gạo nếp như Xôi, Bánh chưng, Bánh nếp… chứa nhiều tinh bột từ gạo nếp  kích thích tuyến sữa hoạt động tích cực. Tuy nhiên không nên ăn nhiều vì gạo nếp gây nóng trong người, không tốt cho các mom đang cho con bú.

2. Chè vằng

Chè vằng ở chỗ mình được coi như thức uống “thần thánh” cho mẹ mới sinh gọi sữa về vậy. Bởi không chỉ kích thích sữa về nhiều mà còn giúp “đốt” lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp mẹ có vòng eo thon gọn sau sinh. Riêng bản thân mình trong 1 tháng sau sinh đã trở về cân nặng lúc chưa mang bầu không biết có phải nhờ chè vằng không nữa 😀 Cách dùng rất đơn giản, các mom có thể nấu nước chè vằng từ lá khô hoặc mua các loại cao đã nấu sẵn pha vừa uống. Ngày uống tầm 1 lít hoặc có thể dùng thay nước lọc.

3. Đu đủ xanh

Đu xanh hầm móng giò có lẽ là món ăn quen thuộc và rất nổi tiếng rồi đúng không? Nhựa đu đủ xanh có chứa nhiều chất kích thích tử cung không tốt cho bà bầu, nhưng lại rất tốt cho nhu cầu tạo sữa của mẹ đang cho con bú. Nếu thấy ngán với mỡ từ chân giò thì các mom có thể hầm đủ đủ xanh với cá chép. Bởi theo nghiên cứu mới nhất thì móng giò chỉ giúp bồi bổ cơ thể người mẹ chứ không có vai trò lợi sữa như xưa nay vẫn lầm tưởng đâu nhé.

4. Chuối

Chuối thì ăn tất tần tật từ thân, hoa chuối hay quả chuối đều cho nhiều sữa. Đặc biệt là hoa và chuối xanh còn nhiều mủ ấy nhé. Hơn nữa còn giúp hạn chế tăng cân nữa đấy các mom ạ. Mỗi ngày 2 quả chuối có lẽ là chế độ ăn hợp lý với các mẹ bỉm sữa để có nhiều sữa cho các baby no bụng.

5. Nước

Nghe qua có vẻ hơi “kỳ” nhưng thực tế nước mang lại nhiều công dụng hơn chúng ta nghĩ. Một điều quan trọng hơn là bé càng lớn thì nhu cầu sữa càng cao, người mẹ sẽ cần nhiều nước hơn để có thể cho nhiều sữa. Vì vậy các mom nhớ uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày nhé. Có thể tính cả lượng nước hấp thụ theo cả đường ăn lẫn uống.

Mách nhỏ các mom: Các thực phẩm lợi sữa hay kể cả các loại cốm, thực phẩm chức năng được bày bán khắp nơi chỉ giúp một phần nào đó trong việc tạo sữa cho người mẹ. Một điều quan trọng không kém đó là yếu tố tinh thần các mom nhé. Hãy luôn duy trì một nếp sống lành mạnh, vui tươi và yêu đời thì cơ thể mới có thể sản sinh ra nhiều sữa cho em bé được 😀

Hy vọng rằng bài này sẽ giúp các mom giải đáp thắc mắc mẹ ăn gì để có nhiều sữa cho con.

Đừng quên để lại comment nếu các mom có thêm các ý tưởng khác nhé!

Loading...
error: Content is protected !!